ひと駅エクササイズ

今回は、宝田恭子先生の本から、電車に乗っても休まない

「ひと駅エクササイズ」の紹介です。

1)見上げる姿勢を30秒キープする。

2)おしりの筋肉に力を入れ、キュと持ちあげ、肛門も閉める。

  この動作を20回繰り返す。

3)背筋をのばし、つま先立ちで2分キープ。

明日から電車で実行してみようと思います。

Dr.K

関連記事

  1. Physical build-up
  2. 60兆個の細胞の元気のために
  3. 初雪
  4. 貴方の健康年齢は何歳? No.8
  5. 影響力の武器を読んで No.2
  6. 東北地方太平洋沖地震
  7. 「アンの家」にて
  8. 60兆個の細胞

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

PAGE TOP