ひと駅エクササイズ

今回は、宝田恭子先生の本から、電車に乗っても休まない

「ひと駅エクササイズ」の紹介です。

1)見上げる姿勢を30秒キープする。

2)おしりの筋肉に力を入れ、キュと持ちあげ、肛門も閉める。

  この動作を20回繰り返す。

3)背筋をのばし、つま先立ちで2分キープ。

明日から電車で実行してみようと思います。

Dr.K

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