チアシードの効果

先週からお伝えしているDr.南雲の本に載っている、チアシードを毎日

摂取しています。手軽で簡単な摂り方は、500mlのペットボトルに

大匙1のチアシードを入れて、ふたをしてよく振り7分置きます。これで

チアウォータの出来上がりです。水だと飲みにくい方は、スポーツ飲料や味の付いている水に混ぜると飲みやすいと思います。私も毎日飲んでいますが、便秘が改善され、体調が良いです。チアシードは、マグネシウムがブロッコリの5倍以上、ポリフェノールがブルーベリーの1.3倍以上、葉酸がほうれん草の5倍以上、たんぱく質が大豆の1.7倍以上、カルシウムが牛乳の6倍以上、オメカ3がサーモンの8倍以上で、栄養たっぷりです。これからも毎日続けていきたいと思います。

                                   Dr.K

 

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