ストレスの原因

ストレスの原因には、人間関係・仕事・睡眠不足・性格的なもの・テクノストレス(パソコン、スマホ、T.Vゲーム)など色々あるかと思います。中でも家族での大きな変化、例えば配偶者の死とか痴呆症に成ったとか、介護が必要に成ったとか、家族の変化は大きなストレスを感じると思います。これは、つい最近の出来です、久しぶりに来院してくれたGuestでしたが、親の介護が必要と成り介護をしていたが、勤勉な日本人の性質でしょうか、精一杯頑張って介護に努めバーニングアウトしたのでしょう、自分が鬱病になり入院していて歯科どころでは無かったが、最近落ち着き外出が可能と成り間もなく退院できるという、Guestが90分ほどかかるのにわざわざ戻って来てくれました。嬉しかったと同時にGuestの心情を考えると複雑な気持ちに成りました。

Dr.K

ストレスとは?

人間には、肉体的にも精神的にも恒常性(ホメオスタティス)を保とうとしています。大きな意味では、それらのバランスを不均衡にする外的刺激・内的刺激をストレスと言っても良いのではないでしょうか?ところで、ストレスをストレスとして感じ易い性格の持ち主もいます。○1俗に言う(*イイ子*=自己抑制型行動特性)を演じている人間。*イイ子*はその生育史のなかで必ず助けてくれる人の存在があり、自分自身の依拠しての生活上の要請や課題に対処して行ける自信(対処自信感)が作られず、自らの対処能力の不足をどこかで感じ易く成っているのでストレス反応を起こし易いと言われています。○2タイプA行動特性を有する人間。
タイプA行動特性を有する人間の性格は、アメリカ人(他者への攻撃心や敵意が見られ、個人の成功を追及する事にたいへん能動的な性質)、とは少し違い日本人の場合は「付き合い」から始まります。例えば、親しい人にあるグループに勧められると断れない、約束した事は決して破らない、遅くまで仕事をしていないと悪い気がする、休憩や仮眠をしていると他の人に悪い様なきがする、仕事を頼まれると*NO*と言えない結果多くの仕事を抱え込む結果、仕事中毒となりタバコやアルコールでストレスを晴らす。アメリカ人、日本人共にタイプA行動特性をもつ人間は、虚血性心疾患に成り易いと言う報告は有名です。

次回に続く

DR.K

GRIT(やり抜く力)には、情熱と粘り強さが必要!

人の2倍の才能が有っても努力が無ければ、持っているスキルも伸びません、凡人でも努力をし続けると2倍の才能を持つ人と同じスキルまで伸びますし、努力家なので今後もスキルは伸びていくでしょう。俳優のウィル・スミスは言っています。「才能とスキルは別物だとはっきり認識する必要がある」「だけど、一流になりたい、自分には夢がある、成し遂げたいことがあるんだ、なんて言っている人たちに限って、そのことをちゃんと理解していない。たしかに、才能は生まれつきのものだ。だがスキルは、ひたすら何百時間も何千時間もかけて身につけるしかない」と。努力によって初めて才能はスキルになり、努力によってスキルが生かされ、さまざまな物を生み出すことができる。著者がウエストポイント(米国陸軍士官学校)で開発したGRIT(やり抜く力)を計るグリット・スケールがある。やってみた、3.5点であった。満点は5点である。標本のアメリカ人成人の40㌫よりもやり抜く力があるという結果に成った。
情熱と粘り強さを問う10の設問があり、情熱を問う質問5、粘り強さを問う質問5と成っている。多くの場合情熱に対する点数が低い様だ。それほど、一つの事に情熱を燃やし続ける事が困難か解る。ある目標を達成する為に必要な中位の目標があり、その中位の目標を達成する為に下位の目標が出て来る凡人は下位の目標と中位の目標に時間がかかり、最上位の目標は、人生の最後の日まで達成出来ないかもしれません。そこに情熱が必要に成ってきます。多くの人は「情熱」を「夢中」や「熱中」と同意語と思っているかも知れません。情熱とは「一つの事にじっくりと長い間取り組む姿勢」「一つの事に倦まずたゆまず専念する事」ではないでしょうか?しかし、我々歯科医師は情熱を燃やし易い人種ではないでしょうか?私は上位の目標を歯科業界の発展、人々の口腔内の機能回復および健康管理(全身も含む)にしています。この様に歯科と言う範囲から逃げられないからと思います。中には、グリーンと言う音楽活動もしている歯科医師もいますが、
才能ありの人だと考えています。最後には、歯科に特化して情熱を燃やす事でしょう。パラダイムシフトはどの業界でも起こります。歯科もしかり、ボーとしていたら若い先生に置いて行かれます。上位目標達成の為に、まだまだ情熱を燃やし続ける必要があります。しかも、粘り強く。一つの事に情熱を燃やし何年かかるか解らないが、粘り強く行動を起こす。その先に有るのが達成と言う事象なのだと思います。

GRIT(やり抜く力)には何が必要か?

身体能力と脳力が優れている人が「ビースト」を乗り越えられるか?あまり関係は無いみたいです。では何が必要か?(「ネバー ギブアップ」決して諦めない!的な心の持ちようが必要みたいです。IQが高く身体能力が良く、能力=脳力があっても1つの事をやり遂げられない人が多くいます。まずは、人生哲学を持つ事。一生をかけてやりたい事を持っていますか?あなたの「情熱」は何ですか?「ネバー ギブアップ」と思える何かに打ち込んでいますか?まずは、それを見つけなくては全て中途半端な出来栄えに成るのでは?では、どの様にして見つけるのか。自分の仕事の優先順位をつける。1、仕事の目標を15~20個紙に書き出す。2、自分にとって何が重要なのかを良く考え、最も重要な物5つに○を付ける。5個を超えてはいけません。3、○を付けなかった残りの目標を良く目に焼き付ける。そして今後はそれらの目標に絶対に関わらない様にする。何故なら、気が散って余計な事に時間とエネルギーを取られ、元々重要な目標に集中出来なくなるからだそうだ。集中できる目標は決まったでしょうか?そこには、自分の才能が活かせる物が目標にあがっていると思います。その才能を活かして、まずは達成感を味わいましょう。才能を活かし努力をすればスキルが生まれます。才能×努力=スキル。そのスキルを活かし努力をしてやっと達成と成ります。スキル×努力=達成   物事を達成する為には2度の努力が必要に成ります。日本人は勤勉化が多く努力と言う言葉には、馴染みがあると思います。才能のある人が努力をしたいと思う様な環境づくりも必要かと思います。
次回 情熱と粘り強さがGRIT

GRIT

GRIT(やり抜く力)には何が必要?
身体能力と脳力が優れている人が「ビースト」を乗り越えられるか?あまり関係は無いみたいです。では何が必要か?(「ネバー ギブアップ」決して諦めない!的な心の持ちようが必要みたいです。

GRIT partⅡ

米国陸軍士官学校(ウエストポイント)への入学を許可されるのは、高校2年のうちから志願をし、連邦議会議員・上院議員・もしくは米国副大統領の推薦状が不可欠で身体的能力は勿論、高度な脳力が必要で、毎年全米で14000名以上もの高校2年生がウエストポイントへの入学を志願しますが、最終的には1200名程度が入学を許可されるようです。ハーバード大学へ入るより難しいかも?しかし、士官候補生の5人に1人(20㌫)が夏の入学直後に行なわれる7週間の厳しい基礎訓練に耐えきれずに辞めてしまうらしい。この訓練を(「ビースト・バラックス」獣舎)と言われ、略して「ビースト」と言われています。ある士官候補生は「ビースト」について、とにかくありとあらゆる面でこれでもかという程、試練が与えられ訓練は想像を絶する過酷さで、家族とも連絡は取れません。精神的にも肉体的にもギリギリの状態に追い込まれます。すると弱点がさらけだされる。そこが、ポイントみたいです。やり抜く力(GRIT)をためされている訳です。有望なはずの人が次々と辞めていく理由を調べる必要性が出て来ました。
次回はGRITには何が必要か?

今年の桜の開花は遅い様ですね。明日はもう、4月だというのに公園の桜は、まだ咲いていません。ふれあい道路沿いの桜は、少し咲き始めています。妻は、4月9日に友達と、牛久シャトーに花見に行く予定で、この調子で行くと丁度見ごろになると、喜んでいます。桜を見ながらバーベキューをする予定だとか・・・私は、今の所予定がないので、近所の公園にムムと散歩がてら花見と言った所でしょうか!!!

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去年の公園の桜です。

 

洗口液の選び方

洗口液と液体ハミガキを総称して洗口剤と呼びます。
マウスウォシュやデンタルリンスは使用方法により「洗口液」と「液体ハミガキ」の2Typeに分ける事が出来ます。
まず、「洗口液」  ハブラシは使用しません。適量を口に含みブクブクウガイをし口臭の防止、口中の浄化そして口中を爽快にする物です。一方「液体ハミガキ」はブクブクウガイの後に、ハブラシを使用し、何時もの様にブラッシングをします。液は捨ててもそのままでも良いでしょう。
洗口剤の中には、殺菌作用、坑炎症作用のある薬用成分等が含まれており利便性は良いかと思います。ただ、液体ハミガキの中には研磨剤が入って無い為、タバコのヤニや歯のくすみ等は取れません。歯には優しいですが、歯の着色等は、普通の研磨剤入りのハミガキ剤が良いかも知れません。故意に飲むと害には成りますが、少量間違って飲んでも害には成りません。洗口液はノンアルコールの物を選択し、副咽頭(のどちんこ)の後ろに有る小さな空間の洗浄をして見て下さい、私からのお薦めです。
液体剤型の商品には、パッケージに何れか記入されています。